牛奶作爲“美(měi)容聖品”，能夠在健身的(de)同時(shí)，有效的(de)改善皮膚晦暗的(de)狀況，實現美(měi)白肌膚，已經是衆所周知的(de)秘密，但是各位愛(ài)美(měi)的(de)姐妹們，你們是否知道，多(duō)喝牛奶還(hái)能幫助我們達到減肥的(de)目的(de)嗎?

牛奶減肥原理(lǐ)

調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女(nǚ)當中展開，結果表明(míng)她們每天隻要飲用(yòng)美(měi)國食品指南(nán)建議(yì)的(de)一半的(de)牛奶量便能有效的(de)減輕體重并縮小腰圍。

調查人(rén)員(yuán)還(hái)發現，每天隻需多(duō)喝一杯牛奶或多(duō)吃(chī)一小塊乳酪(大(dà)約含300毫克的(de)鈣)，經過一段時(shí)間之後，可(kě)以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可(kě)下(xià)降近1公斤之多(duō)。雖然參與此項研究的(de)都是青春期少女(nǚ)，但專家表示，多(duō)喝牛奶減肥對(duì)男(nán)性亦應有同樣的(de)效果。夏威夷大(dà)學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的(de)說法，她認爲多(duō)喝牛奶可(kě)以幫助人(rén)們保持身材的(de)?條，同時(shí)也(yě)能均衡體重。不過她也(yě)提醒人(rén)們，在喝牛奶的(de)時(shí)候，亦降低軟性飲料的(de)攝取量，以免抵消牛奶的(de)效果。

正确減肥方法

每天早上起床後：一杯牛奶

午餐後：一杯酸牛奶

晚上入睡(shuì)前：一杯牛奶

牛奶能夠提供美(měi)白與嫩膚的(de)美(měi)容因子，并起到靜心和(hé)安神的(de)作用(yòng);而中午飲用(yòng)酸牛奶，則可(kě)以借助其含有的(de)乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分(fēn)泌，促進腸道蠕動，清理(lǐ)腸道，抑制有害菌生長(cháng)，避免體内毒素堆積，纖瘦的(de)身材就随之而來(lái)了(le)。至于如何選擇好奶，奶品行業協會的(de)建議(yì)是，優先考慮那些奶源純淨、綠(lǜ)色且生産工藝領先的(de)大(dà)品牌的(de)産品。

“肚子一空，萬事皆空”，這(zhè)句話(huà)道出了(le)飲食的(de)重要性，随著(zhe)生活質量的(de)不斷提高(gāo)，吃(chī)已經不是填飽肚子那麽簡單了(le)，吃(chī)什(shén)麽，怎麽吃(chī)才是人(rén)們所關心的(de)。