懷孕是一個(gè)重要的(de)階段，要求孕婦補充額外的(de)營養，因此，寶媽需要非常小心的(de)選擇自己的(de)飲食，這(zhè)對(duì)自己的(de)寶寶還(hái)有自己都十分(fēn)重要，因爲這(zhè)不僅可(kě)以滿足孕婦本身的(de)營養需求，還(hái)可(kě)以爲嬰兒(ér)提供營養物(wù)質以幫助嬰兒(ér)健康的(de)生長(cháng)。

那視頻(pín)是一個(gè)很好的(de)營養物(wù)質，最終包括鈣，蛋白質，維生素d，零和(hé)其他(tā)維生素，礦物(wù)質，因此毫無疑問，孕婦必須每天在飲食中使用(yòng)一些包含奶制品的(de)食物(wù)。

1.孕期食用(yòng)乳制品

我是必須要背，每天使用(yòng)牛奶奶酪和(hé)酸奶都是很重要的(de)，因爲這(zhè)些中含有營養物(wù)質，對(duì)寶寶的(de)生長(cháng)和(hé)發展都會提供支持蛋白質幫助，構建組織，也(yě)會給嬰兒(ér)提供鈣和(hé)維生素d，對(duì)嬰兒(ér)的(de)生長(cháng)發育發揮主要作用(yòng)，對(duì)寶寶的(de)骨骼和(hé)牙齒也(yě)很有幫助。

2.乳制品攝取量

通(tōng)常情況下(xià)，在孕婦的(de)一天中3到4份富含鈣的(de)食物(wù)可(kě)以彌補一千毫克的(de)鈣需求。孕婦需要小心檢查選擇物(wù)質品中的(de)脂肪含量。那些高(gāo)脂肪含量會影(yǐng)響孕婦的(de)體重，理(lǐ)想情況下(xià)如何可(kě)以把兩杯酸奶幹酪，低脂肪酸奶幹酪，兩杯牛奶，一杯脫脂乳，一杯酸奶，一杯布丁，一盎司乳酪粉，一起混合食用(yòng)。中他(tā)們也(yě)可(kě)以選擇煮淡奶或者牛奶，而不選擇喝茶。這(zhè)一切都取決于孕婦如何最大(dà)化(huà)的(de)在飲食中攝取，鈣含量。

3.孕期避免的(de)乳制品

當然如此品對(duì)孕婦非常有益這(zhè)事，很多(duō)人(rén)都知道的(de)，但并不是所有的(de)乳制品都對(duì)孕婦有益，準媽媽必須要小心，避免一些未經高(gāo)溫消毒的(de)，乳制品，因爲這(zhè)可(kě)能包括有害細菌，對(duì)胎兒(ér)造成傷害，因此在選擇乳制品之前要檢查産品成分(fēn)标簽。同樣的(de)，孕婦必須選擇隻對(duì)巴氏殺菌奶，不要追求未經高(gāo)溫消毒的(de)山羊或綿羊奶，同時(shí)小心避免軟奶酪，如布裏幹酪和(hé)乳酪。原來(lái)撈，是巴氏殺菌或未經高(gāo)溫消毒的(de)，這(zhè)些很有高(gāo)水(shuǐ)平的(de)李斯特菌，可(kě)能導緻孕婦的(de)細菌流産或在寶寶出生後引起嚴重的(de)疾病。加工過的(de)奶酪，羊肉，馬蘇裏拉奶酪，切達幹酪，都可(kě)以安全食用(yòng)。

4.孕期乳糖不耐症

懷孕期間消化(huà)道功能變慢(màn)，是由于孕婦在懷孕期間身體的(de)荷爾蒙産生了(le)變化(huà)。很多(duō)孕婦患乳糖不耐受，這(zhè)是很常見的(de)，乳糖酶是一種酶，這(zhè)種酶消化(huà)糖稱爲乳糖，乳糖是乳制品的(de)主要成分(fēn)，因此可(kě)能會導緻，在食用(yòng)過後孕婦出現腹部疼痛或抽筋，身體不适。雖然研究表明(míng)，懷孕還(hái)不足以讓孕婦得(de)乳糖不耐症，當一些研究證明(míng)了(le)女(nǚ)性懷孕期間，可(kě)以消化(huà)乳糖源。

記住，乳糖不耐症和(hé)牛奶不耐受是不一樣的(de)，雖然症狀可(kě)能相似，如果孕婦對(duì)牛奶不耐受，那麽身體對(duì)牛奶中的(de)蛋白質就會十分(fēn)敏感，免疫系統會負責孕婦的(de)這(zhè)個(gè)過敏症狀，這(zhè)兩者不可(kě)以混淆。

5.乳糖不耐症如何正常補鈣

如果患有乳糖不耐症如何正常補鈣這(zhè)個(gè)問題變得(de)有點困難,以确保孕婦得(de)到普通(tōng)鈣攝入量又要避免乳制品,也(yě)不是不可(kě)能的(de)。

喝脫脂牛奶、豆漿、杏仁奶

有一些非處方酶補充劑可(kě)以選擇。這(zhè)些補充劑幫助孕婦消化(huà)乳糖酶,這(zhè)樣就可(kě)以食用(yòng)乳制品。然而,确保在任何補充劑前請咨詢醫生

有時(shí)有助于把乳制品瓜分(fēn)了(le)。 例如,不是使用(yòng)一整杯牛奶,準媽媽可(kě)以喝半杯全脂牛奶,一天四次,根據情況是否方便。這(zhè)樣,減緩消化(huà)牛奶中的(de)脂肪使其更容易消化(huà)乳糖

在飲食中加入大(dà)量的(de)綠(lǜ)色蔬菜和(hé)水(shuǐ)果,如菠菜、西蘭花,卷心菜,生菜、蘿蔔、甘藍、胡蘿蔔、無花果、漿果、番石榴、猕猴桃、黑(hēi)加侖子

酸奶,杏仁,豆腐、沙丁魚、大(dà)馬哈魚(帶骨)和(hé)奶酪(它有低乳糖含量)

醫生也(yě)會建議(yì)鈣補充劑來(lái)滿足日常膳食的(de)要求

懷孕是一個(gè)重要的(de)階段,當準媽媽的(de)身體因爲要支持胎兒(ér)的(de)生長(cháng)正經曆著(zhe)激烈的(de)變化(huà)。因此,重要的(de)是要非常謹慎地對(duì)待孕媽所選擇的(de)食物(wù)。一些營養物(wù)質必須在此期間補充如鈣。首先,請咨詢醫生知道可(kě)以飲食多(duō)少。可(kě)以制定飲食圖表幫助孕媽,因爲這(zhè)可(kě)以幫助寶媽了(le)解自己的(de)營養需求，可(kě)以嚴格遵循一個(gè)方案,但是要選擇對(duì)寶寶身體有益的(de)成分(fēn)。

懷孕期間，女(nǚ)性營養補充十分(fēn)重要，食用(yòng)奶制品也(yě)要十分(fēn)注意，各種營養成分(fēn)都要仔細篩選，避免造成身體危害。小編也(yě)會随時(shí)更新相關内容，歡迎各位寶爸(bà)寶媽關注留言。